36km走

Garmin Connect -
Activity Details for Long Run
4週間後がとくしまマラソン。
いつまで走り込みを続けるべきか。

今日は天気もよく，30km以上の予定で走り始めた。
ここまで来ると，30kmでは練習にならないような気がして，36kmを走った。

いつもの三木コースの最後に屋島西岸を付け加えたかたちで36kmになった。
30kmを越えるともちろん辛いのだが，心拍数を見ると25km当たりから140を越え，そのあとは最後まで140を切ることがない。
キロ6分をすこし切るペースでこのレベルなので，レースでは150以上になるだろう。

体感的にも30kmになる前からかなりきつくなる。
まだスタミナ不足ということか？
30km以上の距離でも，練習では余裕を持って完走できるペースで走るべきと，ものの本には書いてある。

レースでのペース設定が分からない。