今シーズン初の30km走

Garmin Connect -
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LSD
今シーズン初の30km走。新川コース。
ペースはLSD，平均6分53秒，3時間27分で走った。

20kmまでは心拍数も120台で余裕があったのだが，その後しだいに脚が重くなり，心拍数も130を超えた。
脚のバネはなくなり，25km付近では左大腿直筋か縫工筋が攣るように痛くなった。

最後の5kmはホントにつらくて，橋などすこしのアップダウンも応えた。

まだスタミナができていない。

20km過ぎても心拍が上がらないようになればいいが。

しばらくは30kmではなく，3時間LSDの反復が必要か。