1週間前

Race Pace Run by ohnoknj at Garmin Connect - Details
とくしまマラソンまであと1週間。

今日は20kmをレースペースより遅く，5分20〜30秒で走るつもりだった。

が，案の定いつもの悪い癖でつい速めのペースに。
結局キロ5分前後になった。

レースペースをキロ5分とするか，5分10秒以上にするのか決めかねている。

先週30kmをキロ5分で走ったときに最後がとてもきつくやや失速気味であった。

安全にいくならレースは5分20秒程度のペースか。
しかしそれでは3時間45分のフィニッシュとなり満足感はないだろう。

今日は20kmなのであまり参考にはならないが，キロ5分，しかもアップダウンのある屋島コースだったが最後まで心拍数が150を越えなかった。

去年のレースでは最初から心拍数が150を越えていたこと，しかもキロ5分30秒前後のペースだったことを考えると走力がついていることは間違いない。
去年のレースは前半が強烈な向かい風であったことも考慮に入れるべきだが。

今週は平日の夜も軽いジョグでつなぐ予定。
木曜日には3kmの刺激を入れるのみ，というパターンを試してみる。