備前焼まつり

備前焼まつりに行ってきた。
６時すぎに家を出て，瀬戸大橋を通って和気ICから伊部まで1時間20分ほどで到着。
まずひと回りしてから買うものを決めようと思っていたが，同じようなテントばかりなので，どこに何があったか分からなくなった。
そのころにはヒトがいっぱいで思うように動けない。
しかしなんとかがんばって，焼酎用のカップ中と小，焼酎を寝かせるための徳利（？），飯茶碗ひとつ，平角皿２枚，小皿４枚を購入。
15時には帰宅したので，昼寝のあと屋島大橋コースで11kmを走った。
昨日のランから気づいたことだが，足を後方に蹴るときに，すこし（股関節を）内旋位にすると大腿の内側が軽くストレッチされる感じで気持ちがいい。大腿内転筋群か，大腰筋か。大腰筋だとすると伸展反射がはたらいて大腿のリカバリー（股関節屈曲）に際して有利に作用するのではないだろうか。
しばらく意識して走ってみよう。しかし力を入れずに，脱力すること。

LSD

昨日は今シーズン２回目のLSDを屋島半島コースで実行。
前回2時間だったので，2時間半あるいは20kmを目標にキロ７分ペースで走った。
キンモクセイの最盛期か，あちこちで不意に芳香が鼻腔を満たしいい気分になった。
結局2時25分で20kmを走ったが，予想以上に疲れた。
屋島コースのアップダウンの影響もあるだろう。
もう少し涼しくなればフラットな新川コースでLSDを走ろう。
まだ日向では暑いのでしばらくは木陰の多い屋島コースで行こう。
疲れなくなるまでは2時間半，20kmが上限か。

東京マラソン落選

東京マラソン2010の抽選結果がメールで送られてきた。
やはり落選。
これで同じ日に開催予定の徳島ジャズストリートには心おきなく参加できるというものだ。

今シーズンのマラソンの予定は，
11月　小豆島タートルフルマラソン（ハーフの部）
2月　丸亀ハーフマラソン
4月　とくしまマラソン
5月　オリーブマラソン
となった。
2月に海部川風流マラソン（フル）というのもあるが，徳島ジャズストリートの１週間前だし，ちょっと遠すぎるか・・・

昨日は今シーズン初のLSD ( Long Slow Distance ) で17kmを2時間かけて走った。
キロ7分台でゆっくり走るのはむずかしかった。